ຫຼັງການຂາຍ:
EN
AR
HR
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
PT
RO
RU
ES
TL
ID
SL
VI
ET
MT
TH
FA
AF
MS
IS
MK
HY
AZ
KA
UR
BN
BS
KM
LO
LA
MN
NE
MY
UZ
KU
ຂ່າວ
6 ປະເພດຂອງວິທີການປຸງອາຫານແບບແຫ້ງ | ວິທີການປຸງອາຫານອະທິບາຍ
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງ ວິທີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ ໃນໂລກການປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະເຕັກນິກແຕ່ລະອັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ ສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ພິເສດ ແລະອຸດົມສົມບູນ ຈາກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ
ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແຕ່ລະຊະນິດມີເນື້ອທີ່ແລະລັກສະນະຂອງຕົນເອງ, ການເລືອກເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເຫມາະ ສົມແລະ ນໍາ ໃຊ້ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເຫມາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມ ຈໍາ ເປັນໃນການສ້າງອາຫານທີ່ສົດໃສໃນຮ້ານອາຫານ.
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະ ນໍາ ທ່ານຜ່ານ 6 ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງທີ່ທົ່ວໄປ: ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ຫນົມ ປັງ, ການຈູດ, ການຈູດ, ການຈູດ, ການຈູດແລະການຈູດ. ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າວິທີການແຕ່ລະຢ່າງແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການມັນປ່ຽນແປງການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໂດຍບໍ່ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມເຕີມ, ແລະ ອຸປະກອນສຳລັບການໝາກ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ນິຍົມເຊິ່ງສົ່ງຄວາມຮ້ອນໄປຫາອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມ ບໍ່ມີການອາບນ້ ໍາ ຊື້ນ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຮ້ອນຕິດຕໍ່ກັບໄຂມັນໂດຍກົງ.
ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຮ້ອນສາມາດມາຈາກອາກາດຮ້ອນໃນເຕົາອົບ, ໄຟຟ້າໂດຍກົງຈາກ grill, ຫຼືອຸນຫະພູມສູງຂອງ ເຕົາອົບແຜ່ນດຽວ . ຄວາມຮ້ອນແຫ້ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເພີ່ມຂື້ນໂດຍຜ່ານການ caramelization ແລະປະຕິກິລິຍາ Maillard, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານບັນລຸເນື້ອແລະລົດຊາດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.
ນີ້ແມ່ນຄົບຖ້ວນແຕກຕ່າງຈາກການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ ເຊິ່ງໃນທີ່ນີ້ແມ່ນກ໊າຊຄວັນນ້ຳຮ້ອນຫຼືນ້ຳຈະນຳຄວາມຮ້ອນໄປສູ່ອາຫານຢ່າງອ່ອນໂຍນ ແລະ ສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໄວ້ໄດ້. ໃນການດຳເນີນງານຂອງເຮືອນຄົວເຊິ່ງເປັນທາງການ, ທັງສອງວິທີການຄືແບບແຫ້ງ ແລະ ແບບຊຸ່ມມັກຈະຖືກນຳມາປະສົມກັນ. ການເຂົ້າໃຈລາຍການວິທີການປຸງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ວິທີແຫ້ງຢ່າງດີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນຳເອົາສ່ວນປະກອບຕ່າງໆມາປຸງອາຫານໄດ້ຢ່າງດີເດັ່ນ.
6 ວິທີການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ
ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ
ການເຜົາອາຫານໃນເຕົາແມ່ນວິທີການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງແບບດັ້ງເດີມ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຖືກຄວາມຮ້ອນຢ່າງສະເໝີພາບໃນທຸກດ້ານ. ມັນມັກຈະເປັນວິທີການປຸງອາຫານແບບແຫ້ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຮ້ານເບເກີຣີ ຫຼື ຮ້ານກາເຟ. ພາຍໃນເຕົາອົບ, ອາຫານເຊັ່ນ: ເນື້ອເຂົ້າ ແລະ ເນື້ອໂພກຈະຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍອາກາດຮ້ອນທີ່ຖືກສົ່ງໄປທົ່ວເຕົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນເນື້ອເຂົ້າສີຄຳ, ເຄືອງຕົ້ມ ຫຼື ເຄືອງຂົຽວທີ່ປຸງສຳເລັດຢ່າງສະເໝີພາບ. ເນື່ອງຈາກອາກາດຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວຂອງອາຫານອົບຮ້ອນຂຶ້ນຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ວິທີການອົບຈຶ່ງເໝາະສຳລັບການເຮັດເບເກີຣີທີ່ຫຼາກຫຼາຍປະເພດ.
ເນື່ອງຈາກມັນສາມາດຊ່ວຍພໍ່ຄົວສ້າງເນື້ອເຂົ້າທີ່ອ່ອນນຸ່ມ ຫຼື ສ່ວນໃນທີ່ຟູຫຼວງ ແລະ ສ່ວນນອກທີ່ປິ້ງແຂງ. ຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າກວ່າແຕ່ສຳເລັດໃນເວລາດົນກວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດການເຜິ້ງສີນ້ຳຕານ ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມລົດຊາດໃນຊັ້ນເບເກີຣີ, ນ້ຳຊີ້ນຫຼື ຊີ້ນຍອດທີ່ປິ້ງ.
ກ ເຟັ່ນເຂົ້າການແຜ່ນການເຄື່ອນ ຫຼື ເຕົາອົບ Combi ເປັນອຸປະກອນເຮືອນຄົວທີ່ໃຊ້ໃນການອົບທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ເຊິ່ງໜ້າເຊື່ອຖື. ພັດລົມອົບຈະຊ່ວຍໃນການແຜ່ກະຈາຍຄວາມຮ້ອນໃຫ້ທົ່ວເຖິງເພື່ອໃຫ້ອາຫານສຸກສີສົມໝູນ. ພາຊະນະອົບທີ່ເຮັດຈາກສະແຕນເລດ, ພາກະບວງອົບ, ແລະ ຈານອົບຍັງເປັນໝູ່ທີ່ດີຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
ການຍ່າງ
ການຍ່າງແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການອົບ ແຕ່ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນສູງກ່ວາເກົ່າ—ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 280°C ຫຼື ສູງກ່ວານັ້ນເພື່ອໃຫ້ໜ້າອາຫານເກີດສີນ້ຳຕານ. ມັນລ້ອມຮອບອາຫານດ້ວຍອາກາດຮ້ອນແຫ້ງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ພາຍໃນຫ້ອງຮ້ອນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງນ້ອຍນິດລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ຫຼັງຮ້ານ, ຄຳວ່າອົບແມ່ນໝາຍເຖິງເຂົ້າປັງ ແລະ ອາຫານທີ່ອົບອື່ນໆໂດຍກົງ. ສ່ວນຄຳວ່າຍ່າງແມ່ນໝາຍເຖິງເນື້ອສັດ, ສັດປີກ, ຜັກ, ຫຼື ສັດນ້ຳບາງຊະນິດ.
ການຍ່າງເໝາະກັບເນື້ອສັດ (ເຊັ່ນ: ເນື້ອງົວ, ເນື້ອແກະ, ໄກ່ທັງຕົ້ງ), ຜັກທີ່ແຂງກະດ້າງ (ເຊັ່ນ: ແກະສີຂາວ, ຜັກກາດ, ຜັກບົກຄີລີສີຂຽວ), ແລະ ແມ້ກະທັ້ງໝາກເມັດຕ່າງໆ. ໃນເຮືອນຄົວທີ່ໃຊ້ໃນການຄ້າ, ເຕົາອົບແບບຫຼາຍຊັ້ນ ເຕົາຍ່າງຫຼາຍຊັ້ນ ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ, ສາມາດຈັດການກັບຈານໃຫຍ່ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ສອດຄ່ອງກັນ. ຈານຍ່າງ, ຕົງລວດ, ແລະ ຖົງຍ່າງຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດແຜ່ກະຈາຍເພື່ອໃຫ້ອາຫານຍ່າງສຸກສີສົມໝູນ.
ການຍ່າງໃນເຕົາຖ່ານ
ການຍ່າງເນື້ອເປັນໜຶ່ງໃນວິທີການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເໝາະສຳລັບການເພີ່ມລົດຊາດແລະເນື້ອສຳຜັດ. ວິທີການນີ້ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງເພື່ອປຸງອາຫານໃຫ້ໄວ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຖ່ານຫີນ, ກັດ, ຫຼື ແມ້ກະທັ້ງໄມ້ໄໝ້.
ພໍ່ຄົວໃນຮ້ານອາຫານມັກໃຊ້ວິທີປຸງອາຫານນີ້ສຳລັບເນື້ອສັດ, ອາຫານທະເລ ແລະ ຜັກ, ເນື່ອງຈາກມັນໃຫ້ກິ່ນຫອມຂອງໄຟທີ່ບໍ່ສາມາດເທິງກັບວິທີການອື່ນໆໄດ້. ຄວາມຮ້ອນສູງຈະຊ່ວຍຮັກສານ້ຳຂອງອາຫານໄວ້ ໃນຂະນະທີ່ພື້ນຜິວຂອງອາຫານຖືກກະແຊວ, ສ້າງເນື້ອນອກທີ່ແຂງແລະເນື້ອໃນທີ່ນຸ້ມ.
ຈາກເນື້ອສະຕີກທີ່ຊຸ່ມຫາຍໃຈຈົນເຖິງໜໍໄມ້ທີ່ຖືກຍ່າງ, ການຍ່າງເນື້ອຊ່ວຍເນັ້ນເອົາຄຸນນະພາບທຳມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບຜ່ານແປວໄຟໂດຍກົງ. ໃນເຮືອນຄົວທີ່ມີງານຫຼາຍ, ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບສູງ ເນື່ອງຈາກສາມາດປຸງອາຫານໄດ້ຫຼາຍໃນຄັ້ງດຽວໂດຍບໍ່ເສຍຄຸນນະພາບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການຍ່າງເນື້ອຍັງຄົງເປັນທັກສະທີ່ສຳຄັນໃນທຸກການປຸງອາຫານແບບມືອາຊີບ.
ການແຊ່ໃນນ້ຳມັນ
ການຈູດ ຫມາຍເຖິງການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນນ້ ໍາ ມັນຮ້ອນຫຼືໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ຄໍາ, ແລະ ຫນ້າ ຈືດ, ແຕ່ພາຍໃນມັນອ່ອນແລະເບົາ. ມີຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການຈູດເລິກຫຼືຈູດເລິກ. ວິທີແຕ່ລະຢ່າງເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດ ແລະ ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອາຫານທີ່ນິຍົມລວມມີຊີ້ນຂະ ຫນາດ ໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ຊີ້ນຫມູຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່, ໄກ່ກຸຫລາບໄກ່, ຫມາກ ກົກ tempura, ຫມາກ ກ້ວຍ, ແລະປີ້ງພາກຮຽນ spring.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຫ້ຜົນທີ່ບໍ່ສາມາດຈັບໄດ້, ແຕ່ການຈູດຕ້ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຢ່າງແມ່ນຍໍາ ແລະວິທີທີ່ ເຫມາະ ສົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປຸງແຕ່ງເກີນໄປ. ການ ປຸງ ແຕ່ງ ອາຫານ ທີ່ ມີ ຄວາມ ງ່າຍ ແລະ ແຊບ ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາ ເຄື່ອງກັ່ນຕອງສູງສຸດ ສໍາລັບຮ້ານອາຫານຂອງທ່ານ. ການຈູດຍັງເປັນ ຫນຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ທົ່ວໄປແລະຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເຮືອນຄົວທົ່ວໂລກ.
ການປີ້ງ
ການຍ່າງດ້ວຍໄຟເທິງເປັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່າງດ້ວຍໄຟລຸ່ມ ແຕ່ແນວຄິດກ້ານກົງກັນຂ້າມ ເຊິ່ງເປັນວິທີການປຸງອາຫານແບບແຫ້ງທີ່ດີເລີດ ແຕ່ໃນເວລານີ້ ຄວາມຮ້ອນມາຈາກເທິງ ໂດຍປົກກະຕິຜ່ານລົງມາຈາກເຄື່ອງໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ມັນເປັນວິທີການທີ່ໄວແລະເຂັ້ມຂົ້ນ ເໝາະສຳລັບການເຮັດໃຫ້ອາຫານມີເນື້ອໃນນອກນຸ່ມໃນນອກຫຼືຊັ້ນນອກທີ່ມີສີນ້ຳຕານເຊັ່ນ: gratins, ເນື້ອສະຕີກ, ຫຼື ຊີສທີ່ລະລາຍ.
ລົດຊາດຈະສຸມໃສ່ການເຜົາໃຫ້ມີສີນ້ຳຕານຢ່າງໄວວາ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີເນື້ອສັມຜັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ລົດຊາດຄ້າຍຄືກັບຂົ້ວໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ສ່ວນອື່ນໆແຫ້ງ. ການຍ່າງດ້ວຍໄຟເທິງເໝາະສຳລັບການປຸງອາຫານໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງໜ້າໜັງອາຫານທີ່ໝັກໄວ້ ຫຼື ລະລາຍຊັ້ນໜັງຂອງ gratin. ເຄື່ອງຍ່າງດ້ວຍໄຟເທິງສຳລັບການຄ້າ ຫຼື ເຕົາຖ່ານຫີນ ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຈຳເປັນໃນການປຸງອາຫານແບບນີ້.
ໃຊ້ແຜ່ນຫຼືແຂບທີ່ສາມາດຍ່າງດ້ວຍໄຟເທິງໄດ້ເພື່ອໃຫ້ອາຫານຢູ່ໃກ້ກັບຄວາມຮ້ອນ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງໃຫ້ລະມັດລະວັງ ເນື່ອງຈາກການຍ່າງດ້ວຍໄຟເທິງແມ່ນໄວ ແລະ ບໍ່ອະໄພ ສະນັ້ນເວລາ ແລະ ການສັງເກດເບິ່ງແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ.
ການຍ່າງໃຫ້ຂົ້ວ
ເປັນວິທີການປຸງອາຫານແບບແຫ້ງທີ່ມີລົດຊາດດີ ໂດຍໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຈາກພື້ນຜິວແຜ່ນຮ້ອນ ຫຼື ໜ້າຮ້ອນ—ເຊັ່ນ: ສະລາດທີ່ຖືກກົດໃຫ້ເປັນສີຄຳ, ໝາກເມົ້າທີ່ຖືກຄັ່ວໃຫ້ມີກິ່ນຫອມສົ້ນ, ຫຼື ຕີນກຸ້ງທີ່ຖືກຍ່າງໃນເຄື່ອງປິ້ງ. ລົດຊາດມີຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ລິດເຜັດເລັກນ້ອຍ—ເຊັ່ນ: ສະລາດທີ່ມີຄວາມຫອມຂອງເຂົ້າປັງ, ຕົ້ນຕ້ນທີ່ມີປາຍປິ້ງເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ໝາກເມົ້າທີ່ຖືກຄັ່ວໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ. ການປິ້ງອາດເບິ່ງບໍ່ເດັ່ນເຈນ ແຕ່ກໍ່ຍາກທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດ.
ທ່ານສາມາດເຫັນການປິ້ງຖືກນຳໃຊ້ໃນການປຸງເຂົ້າປັງ, ໝາກເມົ້າ, ໝາກຖົ່ວ, ຕົ້ນຕ້ນ, ຫຼື ຍ່າງພານິນີ. ໃນຄົວອາຫານແບບອຸດສາຫະກຳ ເຄື່ອງປິ້ງແບບໜ້າແຜ່ນ ແລະ ເຄື່ອງກົດສະລາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມັກໃຊ້—ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດໃນການສ້າງເນື້ອເຂົ້າປັງທີ່ເປັນສີຄຳ ແລະ ມີປາຍທີ່ປິ້ງໃນພື້ນທີ່ຈຳກັດ. ສຳລັບບາງສະຖາບັນບໍລິການອາຫານ ເຊັ່ນ: ໂຮງແຮມ ຫຼື ງານລ້ຽງ, ຂອງເຂົ້າປັງທີ່ຖືກປິ້ງເກີນເລັກນ້ອຍຈາກເຄື່ອງປິ້ງແບບອຸດສາຫະກຳເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ຂອງລູກຄ້າທ່ານ
ວິທີການເລືອກວິທີການປຸງອາຫານທີ່ເໝາະສົມ
ນີ້ແມ່ນລາຍຊື່ວິທີການປຸງອາຫານທີ່ສັ້ນໆ:
- ຕ້ອງການຄວາມແນ່ນອນ ແລະ ຄວາມສອດຄ່ອງ? ໃຊ້ວິທີການເຜົາໃນເຕົາອົບ.
- ຕ້ອງການລົດຊາດເຜິ່ງ? ເລືອກວິທີການຍ່າງໃນເຕົາ.
- ກຳລັງຊອກຫາບຸຫງີແລະຮ່ອງຮອຍຍ່າງຖ່ານ? ຕັ້ງຄ່າການຍ່າງຖ່ານໄວ້ກິນ.
- ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີເປືອກແຂງແລະປິ້ງແຊບ? ລອງໃຊ້ວິທີແຊ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ຳມັນຮ້ອນ.
- ຕ້ອງການດ້ານເທິງທີ່ສຸກໄວແລະມີເປືອກແຂງ? ເລືອກການປິ້ງດ້ານເທິງ.
- ຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນໄວແລະກິນອົ່ວ? ໃຊ້ວິທີປິ້ງ/ຍ່າງໃນແບບກະຈາຍ.
ຈັບຄູ່ວິທີການກັບສ່ວນປະກອບແລະເປົ້າໝາຍໃຫ້ເໝາະສົມ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ວິທີການປຸງອາຫານຕ່າງໆກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີອຳນາດໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນລາຍຊື່ວິທີການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງທີ່ມີລົດຊາດອຸດົມສົມບູນ - ຈາກການນຶ່ງແລະຍ່າງໃນເຕົາອົບ, ການຍ່າງຖ່ານໂດຍກົງ, ການແຊ່ໃນນ້ຳມັນຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ມີເປືອກແຂງ, ການປິ້ງໄວ, ແລະ ການຍ່າງໃນແບບກະຈາຍທີ່ມີສະເໜ່. ວິທີການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງລາຍການອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍສຳລັບຮ້ານອາຫານຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍການເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງວິທີການປຸງອາຫານແລະເລືອກວິທີທີ່ເໝາະສົມ - ສຳລັບເຫດຜົນ, ເວລາ, ແລະວິທີການ - ທ່ານກໍຈະເປີດຊັ້ນໃໝ່ຂອງລົດຊາດແລະເນື້ອສຳລັບທຸກໆຈານ. ລອງທົດລອງກັບບັນຊີວິທີການປຸງອາຫານນີ້ ແລະ ສຳຜັດສິນລະປະຂອງການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ - ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງ.
